Спортпит способствует повышению результативности тренировок. Если добавки выбраны грамотно и употребляются в указанных производителем объемах в нужное время, организм получает необходимую ему энергию. Так улучшаются показатели физической выносливости. Все это приводит к ускоренному восстановлению между походами в зал, снижению мышечной усталости и риска травмироваться.
Чтобы сжечь жир на животе, боках и бедрах, недостаточно диетического питания. Положительный результат диеты требует как минимум закрепления. Действенный способ и вспомогательная мера — использование тренажеров для похудения живота. Рассмотрим их разновидности и принцип организации домашних тренировок.
Сохранение привлекательности ног и ягодиц — одно из желаний и стремлений большинства женщин. Даже те девушки, у которых все отлично, стараются всеми силами сохранить и поддерживать красивый внешний вид. Выбор в достижении цели у представительниц прекрасного пола всегда есть: диеты, скрывающая недостатки одежда / косметические средства, активная спортивная жизнь.
Поход в тренажерный зал особенно в первый раз подобен походу по минному полю. Множество тренажеров со своими специфическими механизмами и совсем непонятными принципами работы. Незнание устройства и функционирования оборудования нередко приводит к тому, что новичок или обращается за услугами тренера (что недешево), или теряет мотивацию и вовсе забрасывает спортзал. В статье разбираемся, как работают популярные снаряды и как правильно делать...
Замечали, как переполненность энтузиазмом на начальных стадиях тренировок со временем сменяется упадком сил, энергии, мотивации? Причины могут быть разными: от банальной скуки и монотонности до постоянных болей, отсутствия видимого результата, ненависти к виду спорта. Разбираемся, как перестроить поведение и на что обратить внимание, чтобы тренировки были не принуждением, а удовольствием.
Похудение в целом — это не самый быстрый процесс, если вы хотите добиться долговременных результатов, то есть не набирать потраченный вес в течение долгого времени. Потеря килограммов в течение месяца также зависит от того, как долго они накапливались, каким был образ жизни, какая тактика похудения выбрана. В статье расскажем, можно ли похудеть за месяц и на сколько, какие способы есть и что с ними делать, чтобы не навредить своему здоровью.
Развитая прокаченная спина — это составляющая отличного телосложения и возможность дальнейшего развития в тренировках. Во время проработки спинные мышцы получают нагрузку в каждом упражнении. Поэтому важно правильно подобрать программу тренировки и оттачивать ее технику, чтобы занятия прошли без травм и только на пользу. Попробуем разобраться как грамотно и безопасно прокачивать спину в спортзале.
Грамотно составленная методика тренировок позволяет получать неплохие результаты вне зависимости от цели: похудение, прокачивание мышц и наращивание рельефа, увеличение выносливости и так далее. Рассказываем про основные виды тренировок для более простого определения с будущей активностью на благо вашего здоровья и красивого тела.
Одна из важных проблем тренировок — правильный подбор рабочих весов. Женщины обычно со страхом относятся к тяжести, поэтому эволюции рабочего веса во время становой тяги или выпадов не происходит. А мужчины, не разобравшись в технических нюансах занятия, берут на себя слишком много, с неправильными интервалами увеличивают вес и в результате сталкиваются с риском повредить какую-нибудь мышцу. И первый, и второй подход неправильные: один...
Если вы решили заняться или уже занимаетесь бодибилдингом, фитнесом и другими видами тренировок, обязаны знать о восстановлении мышц. Этот процесс подразумевает возвращение физического состояния организма в норму и его адаптацию к последующим нагрузкам.
Гиперэкстензия или разгибание туловища в тренажере — эффективное упражнение, выполнение которого направлено на укрепление мышц ягодиц и поясницы. Во время занятия в работу вовлекается внутренняя мускулатура верхней части тела. Гиперэкстензия может быть и самостоятельным упражнением, и сочетаться со становой тягой.
Рынок силовых тренажеров предлагает много продуктов с разным ценовым диапазоном и характеристиками. Если просто, силовое оборудование предназначено для создания рельефа тела, наращивания мышечной массы и является весомой частью как тренажерных залов, так и домашних установок для занятий. Рассмотрим особенности и преимущества 10 популярных продуктов для дома и / или зала.